sexta-feira, 21 de agosto de 2015

ALGUMAS DICAS DE TREINO PARA MELHORAR SEU SUPINO 

A pedidos de muitos amigos do blog PIAUITREINOFORCA e do meu amigo 
Bruno de São Pedro-PI, da trainer academia, aqui vão duas dicas de treino 
que vão fazer a diferença nas suas competições de supino daqui pra frente.
Para iniciar vamos conhecer duas técnicas distintas e muito importantes 
no treino de fortalecimento do supino, SUSTENTAÇÃO e BOARD. 

1-SUSTENTAÇÃO
Fortaleça as articulações e aumenta
mais sua confiança nos levantamentos
de supino de utilizando essa técnica.
Um atleta de 75kg, fazendo cerca de
130kg a 140kg supino e esta se
preparando para fazer essa carga em
 competição;
Para o treino, colocamos a barra no
cavalete do banco de supino e
começamos o
aquecimento com series de 2 a 3 repetições
com 20, 30 e 40 de cada lado;

Com 50kg de cada lado, já sem movimento somente o braço estendidos por 10 a
15 segundos;
e assim vai até completar os 160kg na barra ou seja 4 séries. Fazendo um
descanso de 3-5minutos entre as séries.

 A frequência do treino de sustentação deve ser de uma vez por semana
até que o atleta sustente regularmente acima de 60kg ao que esta acostumado a
executar uma repetição existindo casos de atletas que sustentam cerca de 200kg
a mais.

2-BOARDS

Ele vai salvar seus ombros, e é a melhor maneira de lidar com cargas mais 
pesadas. 
Consiste em limitar a execução do movimento até uma determinada distância do 
peitoral e diminuindo  até o peito, melhorando a força e a confiança na barra.






























quinta-feira, 20 de agosto de 2015

STRONGMAN PIAUÍ - CAMPEÃO BRASILEIRO DE STRONGMAN

MICHEL ROBERT CAMPEÃO BRASILEIRO DE STRONGMAN CATEGORIA 100KG E TREINADOR COSTA PRESIDENTE DA STRONGMAN PIAUÍ.

Piauí é campeão de Strongman na Paraíba com três atletas na equipe

Enfrentando uma preparação intensa e uma desconfortável viagem de 24h até João Pessoa, equipe piauiense consegue três medalhas para voltar com o título nacional.

A equipe piauienses STRONGMAN (STRONGMAN PIAUI), formada por três atletas, se sagrou campeã do Campeonato Brasileiro de STRONGMAN "ULTIMO VIKING" realizado nesse fim de semana na Paraíba. Na categoria até 90kg, Thiago Castro ficou na terceira colocação e, na categoria até 100kg, dobradinha piauiense com Michel Robert em primeiro e Samuel Costa em segundo.



quarta-feira, 22 de julho de 2015

A empresa que mais apoia os esportes de força no Piauí. Com o sr Benedito Santos no comando muitos eventos das modalidades de força tem a marca da NUTRYDIET estampada em camisas faixas, banners, paineis entre outros. Parabéns a empresa pela excelente iniciativa e ao comandante Benedito Santos pelo brilhante trabalho a frente da sua empresa.

domingo, 19 de julho de 2015

STRONGMAN PIAUI - 1ª ETAPA DO CIRCUITO NORTE/NORDESTE DE STRONGMAN


JOÃO PESSOA - PB
Foi um sucesso a primeira etapa do circuito norte/nordeste de Strongman que aconteceu em João Pessoa-PB dia 12 de julho de 2015. A competição foi dividida em 6 categorias por peso e contou com a participação de vários estados como, PIAUÍ, Natal, Paraíba, Recife. Para abrilhantar o evento esteve presente o maior atleta brasileiro da modalidade o atleta Sergio Strongman. 





terça-feira, 30 de junho de 2015

I CAMPEONATO PIAUIENSE DE STRONGMAN


FEDERAÇÃO PIAUIENSE DE STRONGMAN - FPISM

Agradecemos a todos os que participaram de forma direta ou indireta do CAMPEONATO ESTADUAL DE STRONGMAN E I CURSO DE ÁRBITROS. As empresas NUTRYDIET, ACADEMIAS: NEOHARDCORE, BY SAID, EVOLUTION a DIREÇÃO DO PARQUE NOVAPOTYCABANA, a todos os atletas e ao público que prestigiou o evento. Esperamos contar com vocês nos próximos.


Cordialmente,

Treinador Costa
Presidente FEPISM